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Ateliers et Formations
"J'ai trouvé que la séance pour apprendre à gérer son stress était très intéressante, on a pu découvrir d'où provenait le stress ainsi que des outils comme la méditation pour le contrôler. La deuxième séance pour gérer ses émotions m'a permis de découvrir les différentes formes d'émotions existantes pour pouvoir les accepter pour aller mieux. C'était une expérience très enrichissante, j'ai hâte d'aller à la prochaine séance."
Margaux M.
"Les deux ateliers ont été une bonne expérience pour moi. Celui sur le stress m’a permis de connaître des exercices pour calmer ma respiration. L’atelier sur l’intelligence émotionnelle m’a permis de savoir comment analyser mes émotions et savoir comment y réagir. J’ai beaucoup apprécié, dans les deux ateliers, la partie « immersive » à la fin. C’est une bonne opportunité d’avoir accès à cela au lycée."
Elia B.
La méthode R.A.I.N
Agir (en conscience, mieux adapté à la situation) plutôt que Réagir (instinctif, confus)
Reconnaissance : je perçois (prends conscience) que je vis une émotion intense, je prends le temps de la reconnaitre. J’observe s’il y a d’autres émotions mêlées.
Bénéfice : les étiqueter diminue leur intensité.
Accueil, acceptation : je les laisse être telles qu’elles sont, sans vouloir les changer et je les accueille comme des amies.
Comme dans les sables mouvants, plus je me débats, plus je m'enfonce...
Investigation, identification :
- Observateur : manifestations corporelles, pensées traversantes, avec bienveillance
- Détective : qu’est-ce qui se joue en soi dans cette situation ? Ai-je des réactions/pensées automatiques ? Que dois-je faire, travailler, résoudre pour être en accord avec moi-même ?
Non-identification : ce n’est pas parce que je ressens de la colère que je suis quelqu’un de colérique, parce que je suis triste que je suis dépressif. Je ne suis pas mes émotions, c’est juste une partie de moi qui ressent, les émotions me traversent.
En cours de réalisation,
Merci de votre patience
